Migliora il tuo stile di vita

Raggiungere uno stile di vita sano ed attivo è semplice,
devi solo apportare alcuni cambiamenti e mantenerli con costanza, come:

• Fare almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico
al giorno; in alternativa, anche una camminata
a ritmo sostenuto, le scale a piedi o un po’ di
giardinaggio.

• Mantenere l’organismo idratato con almeno
due litri d’acqua al giorno, magari aggiungendo
all’acqua un po’ una fetta di limone per agevolare
la digestione.

• Cercare di fornire al tuo organismo un ampio
spettro di nutrienti attraverso un’alimentazione
sana ed equilibrata che comprenda almeno cinque
porzioni di frutta e verdura al giorno. Cercare
anche di ridurre l’apporto di grassi saturi e sale; se
possibile, scegliere cibi ad alto contenuto di fibre.

• Limitare il consumo di alcol. L’alcol apporta
‘calorie vuote’ prive di qualsiasi proprietà
nutrizionale per l’organismo; basta qualche
bicchierino per fare il pieno di calorie - non è certo
il massimo per chi aspira a vivere in modo sano!

• Fumi? Cerca di smettere – o almeno riduci più che
puoi il numero di sigarette. Il fumo non si sposa
perfettamente con uno stile di vita sano ed attivo.

• Un corpo sano ed attivo ha bisogno di adeguato
riposo e relax. Lo stress può causare problemi di
salute ed esporre maggiormente l’organismo al
rischio di malattie. Trovare il tempo per rilassarsi è
importante: facendo esercizio fisico, passando del
tempo in famiglia o con gli amici o semplicemente
leggendo un libro; dormire almeno sette ore a
notte in modo da svegliarsi freschi e riposati.