Attività fisica? Si, grazie.

Come 30 minuti al giorno possono prolungare la tua vita di anni.

Non c’è momento migliore di questo per iniziare
a vivere una vita più attiva. Età o capacità fisiche
non contano: quasi tutti possiamo trarre beneficio
da un regolare esercizio fisico.

I vantaggi dell’attività fisica sono innumerevoli.
Eccone solo tre che vi aiuteranno a trovare la giusta
motivazione.

• Ossa e muscoli forti
Studi clinici hanno dimostrato che la regolare attività fisica
è uno dei modi migliori per avere ossa sane. Esercizi di
resistenza o di forza come camminare, fare jogging o fare pesi,
aiutano a preservare la massa ossea. Lo sviluppo della massa
muscolare non solo fa bene alle ossa ma brucia calorie nel
corso della giornata, aiutandovi a mantenere un peso ideale.

• Riduzione dello stress
L’esercizio fisico produce endorfine che generano una
sensazione di relax e benessere. Una camminata spedita
o esercizi veloci possono essere la soluzione ideale per
scaricare le tensioni e ritrovare la calma dopo una giornata
stressante.

• Controllare il peso
Ridurre le attività sedentarie, aumentare l’attività fisica
e bruciare più calorie di quelle ingerite sono operazioni
fondamentali per il controllo del peso. Inoltre, una dieta
equilibrata ricca di verdure verdi, calcio e proteine, non solo
aiuta a mantenere il peso ma fa bene anche alle ossa.
Il benessere totale è l’obiettivo, raggiungilo e rimarrai attivo per
tutta la vita.